La menopausa compare quando meno te l’aspetti.. e se compare molto prima di quando lo pensassi? Allora si parla anche di premenopausa. Come affrontarla, come accettarla e come farsi amica questa fase della vita?
Ci ho pensato a lungo, parlarne o non parlarne? Dire che stai andando in menopausa a 46 anni, quando ancora sognavi di avere un altro figlio, quando comunque ti senti ancora giovane e forse lo sembri anche… fa proprio vecchia?
COME AFFRONTARE LA PREMENOPAUSA E LA MENOPAUSA?
E poi ho pensato che come tutte le cose fare outing aiuta a sentirti meno sola e a far sentire meno sole le persone. Non credo che il mio sia un caso isolato e probabilmente se stai leggendo e non mi conosci anche tu stai vivendo le mie stesse sensazioni contrastanti… per cui facciamoci coraggio, rimbocchiamoci le maniche e andiamo avanti, con grinta!
Essere in menopausa o in premenopausa non vuol dire essere vecchie!
Devo ammettere che non sono una molto precisa, per cui mi sono accorta di non avere più le mestruazioni durante il primo lockdown, e soprattutto, ho notato alcuni sintomi molto chiari legati alla menopausa: le fatidiche “caldane”. Un caldo come fossi sotto il sole di agosto, che arriva all’improvviso sia di giorno che di notte (oh di notte è terribile, sembra che il letto bruci da quanto fa caldo!) e poi gli sbalzi d’umore! Mamma mia quelli sono terribili, soprattutto se hai a che fare con 3 bambini chiusi in casa per 18 ore al giorno!!!
Morale? Quando siamo usciti di casa ho subito fatto un controllo e le analisi del sangue hanno confermato tutti i miei sospetti… menopausa o premenopausa, la differenza sta nel fatto che nella fase che precede la menopausa è possibile che ricompaia sporadicamente il ciclo. E, siccome non è più successo, credo di poter dire che a tutti gli effetti la mia menopausa sia conclamata.
Non so se esistono dei segreti per poter superare questa fase con serenità, io ci sto provando, per me e per chi mi sta vicino (soprattutto per mio marito che probabilmente non riesce a capire quanto possa essere destabilizzante per me questa fase).
E chi meglio di un’amica psicologa può dare consigli utili? Ebbene sì, torna l’esperta, la Dottoressa Barbara De Marchi, psicologa e psicoterapeuta, con qualche consiglio utile per sopravvivere serenamente alla menopausa (con lei in passato abbiamo parlato anche di trasloco con bambini, co-sleeping, e tanto altro).
I CONSIGLI DELLA PSICOLOGA PER SOPRAVVIVERE AL CAMBIAMENTO
Cara Marie,
tutto dipende dalla prospettiva.
Molto spesso l’idea della menopausa viene associata a qualcosa di angosciante, che ha a che fare con la fine, il declino e la vecchiaia.
Vivere la menopausa, ma anche la premenopausa, con queste sensazioni è molto faticoso, e dal mio punto di vista, è anche una gran perdita di energie e di opportunità.
Si, parlo di opportunità, perchè la menopausa rappresenta un cambiamento, e come ogni cambiamento porta con sé tante novità: sta a noi saperci porre nella prospettiva migliore, per poterle cogliere ed utilizzarle a nostro favore.
Come possiamo affrontare al meglio questo traguardo?
Suggerisco tre piccoli step: accettare, dar valore e prendersi cura di sé
ACCETTARE
Accettare non significa subire, bensì accogliere..si perchè anche se ci si oppone, la menopausa fa parte di un ciclo naturale nella vita della donna, quindi è inevitabile. E’ importante accogliere questo traguardo senza giudicarlo, armonizzandolo nella propria vita e trasformandolo in un’ opportunità di cambiamento, di vivere un nuovo interessante ciclo che inizia.
DAR VALORE
In culture differenti dalla nostra, per esempio in Africa, in Cina ed in Giappone, la donna che va in menopausa raggiunge maggior prestigio sociale e considerazione, in altre culture sembra addirittura che la donna acquisisca particolari poteri, e parlo di sciamane e guaritrici, proprio perchè l’energia vitale che un tempo veniva rivolta alla procreazione, ora è diretta alla spiritualità, alla profondità, alla forza interiore….wow!
Quindi importantissimo dar valore alla propria esperienza, alla propria maturità, alla saggezza, elementi che possono rendere una donna carismatica e piena di fascino.
PRENDERSI CURA
È arrivato il momento di prendersi cura di sé (finalmente!!!) .
Gli aspetti sui quali non è possibile transigere sono: alimentazione e attività fisica, fondamentali per il metabolismo, la pelle, le funzionalità cardiache e respiratorie. In generale il suggerimento è quello di assumere uno stile di vita sano ed equilibrato, che lasci spazio ai piaceri, alle proprie passioni, e alla ricerca di calma e serenità, attraverso la pratica di esercizi di minfulness , di respirazione, di yoga.
Insomma affrontare questo passaggio con curiosità ed entusiasmo aiuterà a viverla in modo sereno e positivo, migliorando non solo il tono dell’umore e il benessere fisico, ma anche la relazione di coppia.
Insomma…non saremo più giovanissime ma sempre belle e con uno charme nuovo, che profuma di saggezza, di forza, di profondità.
PAROLE SANTE!
Cara Barbara, grazie di cuore, avevo bisogno di rassicurazioni e di credere che veramente ogni cambiamento può portare ad un miglioramento!
Con affetto,
Marie
LA DOTTORESSA BARBARA DE MARCHI, PSICOTERAPEUTA RICEVE A TORINO E ANCHE ONLINE
PER INFO ED APPUNTAMENTI PUOI CONTATTARLA AL +39 393 3354453 OPPURE SUL SITO INTERNET
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