Mi chiamo Marie Biondini, classe 1974, quest’anno giro di boa e compio 50 anni! Ho fatto la modella fino ai 35 anni e da qualche anno ho ripreso con una seconda vita da modella over 40. Non ho paura di abbandonare i 40 anni, non mi spaventa il tempo che passa. Credo di voler invecchiare accettando il tempo che passa, ma sono sicura di una cosa: voglio continuare a volermi bene e mantenermi in forma.
Da quando sono in menopausa, riuscire a mantenermi in forma è diventata quasi una sfida. Sono magra, sono longilinea, ho semper mangiato di tutto senza regole e senza perdere il pesoforma. Insomma, sono sempre stata una “privilegiata”, e adesso che compio 50 anni, invece, mi trovo a dover faticare per ritrovare la forma fisica, vedermi meglio e soprattutto sentirmi meglio.
Non parlo di chili di troppo, ma di texture!
Quella fastidiosa pelle che inizia a cedere, quel tono muscolare che non si nota perché c’è un po’ di “ciccetta”, quegli addominali che fino a ieri si potevano definire tali e che ora sembrano più un budino.
Se non sei ancora entrata nella menopausa e non hai ancora i sintomi della premenopausa, forse starai pensando “beh, a me non succederà mai!” e qui, ahimè, a meno che tu non sia un’atleta, casca l’asino! Da quello che sento da chi mi segue su Instagram, dalle amiche alle mamme fuori da scuola, alle coetanee durante la lezione di pilates, capita a tutte, anche alle più attente e atletiche!
Correre ai ripari si può?
Bella domanda. Non sono un medico, non sono un’esperta di bellezza e benessere, ma sono una persona curiosa che ama conoscere, scoprire, parlare e condividere. Ascolto e prendo anche delle cantonate, diciamoci la verità: di persone che ruotano intorno a questo business ce ne sono parecchie, e trovare professionisti validi è diventato una caccia al tesoro! Sui social e nelle pubblicità ci propongono di tutto, e quando siamo disperate, si sa, è molto più facile cadere nei loro tranelli.
Prima dei consigli devo raccontarvi che anche io sono caduta nel tranello. Ho acquistato creme miracolose, pillole che drenano, e altri intrugli per poi capire che era tutta questione di buona volontà e che se non fosse partito da me, nulla avrebbe potuto risolvere o cambiare la situazione.
Mentre sto scrivendo, la situazione non è migliorata, ma da qualche giorno ho fatto “click” e sto cercando di migliorare il mio stile di vita, le mie abitudini per migliorare lo stato della mia pelle, delle mie cosce, del mio girovita e sentirmi ancora come una volta. Sugli esiti di questo mio cambiamento ne parleremo tra qualche mese… per ora mi sento di condividere qualche consiglio, che forse sarà banale, ma che potrà aiutare a sentirsi meglio.
I miracoli non avvengono, ma noi possiamo sentirci belle anche a 50 anni!
Innanzitutto, io sono zucchero-dipendente, sono iperattiva, energica e quando esaurisco l’energia mi mangio qualcosa di dolce, di calorico, che mi dia la carica immediatamente. Amo i carboidrati, la pasta, la pizza, pane e salame, i dolci da forno. Beh, diciamo che i miei organi ed il mio corpo “urlavano aiuto”, qualcosa nella mia alimentazione doveva per forza cambiare!
Vado per gradi, eliminando biscotti e merendine, cioccolata e il doppio carboidrato a pranzo e a cena a favore di un’alimentazione più variata, che comprenda anche frutta, verdura, carne (il pesce non riesco proprio) e legumi.
Rimettersi in forma dopo i 50 anni è possibile?
La remise en forme dopo i 50 anni, periodo che coincide con la perimenopausa o menopausa, non è facilissima ma può essere raggiunta attraverso una combinazione di azioni mirate proprio al benessere fisico e psichico. Chiaramente tutto è estremamente soggettivo e ogni persona deve trovare il suo modo per ritrovare un equilibrio e rimettersi in forma dopo i 50 anni. Ecco qualche strategia che ho deciso di seguire per superare i 50 anni con più serenità.
Fare attività fisica regolare
Praticare ginnastica regolarmente, cercando quello che più ci fa stare bene, l’esercizio fisico regolare e mirato, aiuta a migliorare la muscolatura contrastando la cosiddetta legge di gravità che inevitabilmente alla nostra età inizia a far cedere i muscoli ed i tessuti.
Esempi di attività fisica adatte potrebbero essere passeggiate, yoga, nuoto, alternate a qualcosa di più professionale, magari seguite passo passo da un personal trainer o un insegnante qualificato di pilates.
Curare l’alimentazione
Nutrirsi bene è sempre importante per mantenere l’organismo sano. Ad esempio, puoi iniziare limitando il consumo di zuccheri raffinati. Se sei una persona golosa, come lo sono io, questo rappresenterà il punto più “sofferto” di tutta la healthy routine che ti appresti a cominciare.
Eppure sai da sola che le calorie dei dolciumi sono le più nocive per la tua forma fisica perché derivano quasi tutte dagli zuccheri semplici, i responsabili dei picchi glicemici che, oltre a favorire l’accumulo di adipe nei tessuti, innescano nell’arco di poche ore un nuovo stimolo della fame. Un circolo vizioso che a lungo andare porta al deterioramento degli organi e nel peggiore dei casi ad Alzheimer e demenza senile.
In perimenopausa e menopausa il fabbisogno di vitamine e sali minerali aumenta, perciò è importante mangiare più frutta e verdura, che sarebbe bene acquistare fresca. Inoltre, è importante assumere proteine ogni giorno, per nutrirei i muscoli e rimanere toniche e in forma.
L’importanza dell’idratazione
In menopausa, è necessario avere delle attenzioni in più su quanto realmente bevi ogni giorno. Io ad esempio non sento la necessità di bere durante la giornata, inoltre, il mio perineo non mi consente di trattenere la pipì a lungo, e questo mi blocca sul bere quando non sono in casa.
Può sembrare un controsenso, ma il meccanismo funziona così: quando si beve meno, l’urina diventa più concentrata e quindi più irritante per la vescica, innescando la sensazione di dover urinare più frequentemente. Al contrario, bere di più permette alla vescica di trattenere maggiori quantità di liquido, riducendo così il bisogno di urinare spesso.
Detto questo, sforziamoci a bere almeno 2 litri d’acqua al giorno. Bere più acqua offre numerosi vantaggi per la pelle e l’organismo: mantiene la pelle idratata e luminosa, riduce le rughe e favorisce la guarigione, mentre supporta le funzioni renali, digestive e cognitive, lubrifica le articolazioni e rafforza il sistema immunitario.
Trovare tempo per la beauty routine
Dopo i 50 anni è importante che la nostra beauty routine sia “mirata”! In questa fase anche la nostra pelle richiede maggiori attenzioni ed è fondamentale adattare i trattamenti estetici alle nuove esigenze della pelle. Scegliere i prodotti giusti per i trattamenti quotidiani a casa, magari facendosi aiutare da un medico estetico, una una brava beauty coach o da un dermatologo esperto in skincare.
E poi concedetevi il lusso di qualche coccola extra: qualche seduta dall’estetista per un trattamento viso o un massaggio drenante rappresenta un momento “tutto per te” per farti del bene e sentirti meglio, per questo mi sento di consigliarti il centro Beauty-tech di Torino.
Rimettersi in forma dopo i 50 anni richiede impegno e costanza, ma credo sia possibile!
Ricorda che ogni piccolo passo verso un migliore stile di vita contribuisce a farci sentire più belle e più in forma! Non c’è età per volersi bene e per prendersi cura di sé.
Se ti fa piacere seguimi su Instagram e leggi il mio blog per ulteriori consigli e articoli sul benessere. Condividi queste informazioni con chiunque possa avere bisogno di aiuto e di ispirazione!
Cosa ne pensi?